Челендж по Зумбе
Сегодня участвовали в Челендже Fitness Plaza // Фитнес в Сургуте команда Zumba-ягодки справились со всеми заданиями💪🏻🏋🏻♂️🤸♀️ Мы яркие и красиво танцуем😍 ждём результатов и танцуем😁💃🏼
Зумба
Зумба — это зажигательная танцевальная тренировка, основанная на латиноамериканских ритмах.
Она сочетает латиноамериканские танцевальные движения с движениями хип-хопа, аэробики, базовой хореографии и фитнеса.
Направление было разработано в 2001 году колумбийским фитнес-тренером и хореографом-постановщиком Альберто Перезом. По легенде, инструктор забыл взять на тренировку по аэробике нужную музыку и поставил первую попавшуюся под руку кассету — латиноамериканскую поп-музыку. Чтобы не отменять занятия, Перез использовал в качестве музыкального сопровождения латино-музыку, дополнив привычные упражнения танцевальными элементами в такт зажигательным мелодиям.
Тренировка по зумбе состоит из нескольких частей:
- Разминка. Первые 6–10 минут направлены на то, чтобы разогреть суставы и мышцы и подготовить тело к интенсивной нагрузке.
- Основная часть. 40 минут участники танцуют под энергичную музыку, комбинируя различные стили и ритмы.
- Заминка. В конце каждой тренировки выделяется 3–5 минут, в течение которых участники растягиваются под спокойную мелодию.
На занятии не понадобится спортивный инвентарь — вся нагрузка создаётся за счёт быстрых движений, которые прорабатывают все группы мышц, не перегружая тело. Некоторые преимущества тренировок по зумбе: Эффективное сжигание калорий. Занятия помогают сбросить лишний вес, так как включают движения всех групп мышц и высокую интенсивность.
Улучшение настроения. Яркая латиноамериканская музыка и танцевальные движения делают тренировки весёлыми.
Укрепление мышц. Даже несмотря на низкую интенсивность, зумба помогает укрепить мышцы ног, ягодиц, рук и пресса.
Улучшение координации. Танцевальная хореография зумба развивает чувство ритма и координацию движений.
Укрепление сердечно-сосудистой системы. Зумба позволяет повысить сердечный ритм и улучшить работу сердца и лёгких.
Однако у этого направления есть противопоказания: перед началом занятий стоит проконсультироваться с врачом, если есть проблемы с суставами или заболевания сердечно-сосудистой системы.
