Йога
Йога — это древняя практика, которая сочетает физические упражнения, дыхательные техники и медитацию для улучшения здоровья тела и ума. Групповые тренировки по йоге проходят под руководством опытного инструктора, который помогает участникам освоить правильные позы (асаны), учит управлению дыханием (пранаяма) и расслаблению.
Йога зародилась в Индии более 5000 лет назад как духовная практика. Современная йога стала популярной во всем мире благодаря своему благотворному влиянию на здоровье. Сегодня она включает в себя множество направлений и стилей, адаптированных для различных уровней подготовки и целей.
Плюсы:
Для кого
Йога подходит всем: от новичков до опытных спортсменов. Она рекомендуется людям с малоподвижным образом жизни, тем, кто хочет улучшить физическую форму, справиться с хроническими болями или просто расслабиться.
Виды упражнений
- Асаны — физические позы, направленные на развитие гибкости, силы и баланса.
- Пранаяма — дыхательные техники для улучшения работы дыхательной и нервной систем.
- Медитация — упражнения для расслабления, концентрации и работы с осознанностью.
- Растяжка — элементы для улучшения гибкости.
- Динамические последовательности (например, Сурья Намаскар) — связки поз, совмещающие движение и дыхание.
Тип нагрузки
Йога сочетает в себе:
- Аэробную (в динамических стилях, например, виньяса-йога).
- Растяжку (во всех стилях, особенно в хатха- и yin-йоге).
- Силовую (в стилях типа пауэр-йога или аштанга).
- Расслабление (восстановительная йога, йога-нидра).
Йога — это универсальный способ поддержания здоровья, который помогает соединить тело и разум, развивать внутреннюю гармонию и физическую выносливость.
Аэробно-силовая тренировка
НАША КОМАНДА
Наши тренеры – настоящие профессионалы своего дела! Каждый из них – мастер спорта в своей дисциплине и имеет многолетний опыт работы в фитнес-индустрии. Они не только помогают достигать ваших целей, но и делают это грамотно, учитывая индивидуальные особенности каждого клиента.
ОТЗЫВЫ НАШИХ КЛИЕНТОВ
Доверьтесь реальным историям! Узнайте, как наш фитнес-клуб помогает достигать целей, менять жизнь и заряжать энергией. Настоящие отзывы — лучшее доказательство нашей заботы о каждом!
Расписание занятий
Тренируйтесь в любое время! Мы разработали гибкое расписание занятий, чтобы вы могли выбрать удобное время для тренировок и всегда оставаться в форме. Ваш комфорт — наш приоритет!
ДРУГИЕ ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ
Наши тренировки, проводимые для группы людей проходят под руководством сертифицированного тренера. Они подходят для разных уровней физической подготовки и включают разнообразные форматы тренировок. Тренировка в группе помогает держать темп и повышает уровень вовлеченности. Вы взаимодействуете с тренером и другими участниками, что создает комфортную атмосферу. Существует множество видов занятий, что позволяет выбрать что-то по душе.
