Pump
Pump — это групповая силовая тренировка с использованием штанги, гантелей и других утяжелителей. Она направлена на проработку всех основных групп мышц. Тренировка проходит в энергичном ритме под музыку, что помогает поддерживать мотивацию и высокий темп выполнения упражнений.
Методика Pump появилась в 1990-х годах благодаря популяризации групповых фитнес-программ, таких как BodyPump от компании Les Mills. Сегодня Pump широко используется в фитнес-центрах по всему миру как универсальная и эффективная тренировка.
Плюсы:
Для кого
Pump подходит для мужчин и женщин, независимо от уровня подготовки. Это идеальная тренировка для тех, кто хочет укрепить тело, повысить выносливость и улучшить внешний вид.
Оборудование
- Штанга с наборными блинами.
- Гантели.
- Мат для упражнений на полу.
- Удобная одежда и обувь.
Виды упражнений
- Приседания — с утяжелением для проработки ног и ягодиц.
- Жим штанги или гантелей — для мышц груди и рук.
- Тяги в наклоне — укрепление спины.
- Выпады — с гантелями или штангой для работы над ногами и ягодицами.
- Становая тяга — для мышц спины, ног и корпуса.
- Планка и подъем корпуса — для укрепления пресса.
Тип нагрузки
- Силовая — основа тренировки, направленная на укрепление мышц.
- Кардио — за счет динамичности и быстрого темпа.
- Анаэробная — при работе с тяжелыми весами.
- Растяжка — в завершающей части для восстановления.
Стань сильнее, увереннее и энергичнее с Pump! Эта тренировка меняет тело и укрепляет дух. Каждый повтор делает тебя ближе к твоей цели. Ты способен на большее, и Pump докажет это! Начни сегодня и ощути мощь в каждом движении!
Кардио тренировки
НАША КОМАНДА
Наши тренеры – настоящие профессионалы своего дела! Каждый из них – мастер спорта в своей дисциплине и имеет многолетний опыт работы в фитнес-индустрии. Они не только помогают достигать ваших целей, но и делают это грамотно, учитывая индивидуальные особенности каждого клиента.
ОТЗЫВЫ НАШИХ КЛИЕНТОВ
Доверьтесь реальным историям! Узнайте, как наш фитнес-клуб помогает достигать целей, менять жизнь и заряжать энергией. Настоящие отзывы — лучшее доказательство нашей заботы о каждом!
Расписание занятий
Тренируйтесь в любое время! Мы разработали гибкое расписание занятий, чтобы вы могли выбрать удобное время для тренировок и всегда оставаться в форме. Ваш комфорт — наш приоритет!
ДРУГИЕ ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ
Наши тренировки, проводимые для группы людей проходят под руководством сертифицированного тренера. Они подходят для разных уровней физической подготовки и включают разнообразные форматы тренировок. Тренировка в группе помогает держать темп и повышает уровень вовлеченности. Вы взаимодействуете с тренером и другими участниками, что создает комфортную атмосферу. Существует множество видов занятий, что позволяет выбрать что-то по душе.
