Circuit Training
Круговая тренировка, которая состоит из нескольких упражнений, выполняемых последовательно без значительного отдыха между ними. Каждое упражнение задействует разные группы мышц, обеспечивая всестороннюю нагрузку. Тренировка обычно проходит в формате станций, где участники по очереди выполняют задания на каждой из них.
Метод круговых тренировок был разработан в 1950-х годах британскими тренерами Р. Э. Морганом и Дж. Адамсоном как способ улучшения физической подготовки за счет последовательной работы над разными аспектами тела. Сегодня Circuit Training используется как в фитнесе, так и в профессиональном спорте.
Плюсы:
Для кого
Круговая тренировка подходит всем — от новичков до профессиональных спортсменов. Она будет интересна тем, кто хочет быстро достичь результатов, разнообразить тренировки и повысить общий тонус.
Оборудование
- Гантели или гиря.
- Медицинский мяч или фитбол.
- Скакалка.
- Турник или резиновые петли для подтягиваний.
- Скамья или платформа для степ-апов.
- Маты для упражнений на полу.
Виды упражнений
- Кардио-упражнения: прыжки, бег на месте, скакалка.
- Силовые упражнения: приседания с весом, отжимания, подтягивания.
- Функциональные упражнения: выпады, планка, берпи.
- Динамическая растяжка: вращения корпуса, махи руками или ногами.
- Упражнения на координацию: шаги на платформу, работа с мячом.
Тип нагрузки
Circuit Training сочетает несколько видов нагрузки:
- Кардио — ускоряет пульс и развивает выносливость.
- Силовая — укрепляет мышцы и развивает силу.
- Анаэробная — интенсивные подходы для развития взрывной силы.
- Растяжка — включается в заминке или динамических упражнениях.
Ты можешь больше, чем думаешь! Circuit Training — это тренировка, которая бросает вызов твоим пределам и помогает стать лучше каждый день. Начни сейчас, и завтра ты почувствуешь результат. Сильное тело, выносливость и уверенность — это твоя новая реальность!
Кардио тренировки
НАША КОМАНДА
Наши тренеры – настоящие профессионалы своего дела! Каждый из них – мастер спорта в своей дисциплине и имеет многолетний опыт работы в фитнес-индустрии. Они не только помогают достигать ваших целей, но и делают это грамотно, учитывая индивидуальные особенности каждого клиента.
ОТЗЫВЫ НАШИХ КЛИЕНТОВ
Доверьтесь реальным историям! Узнайте, как наш фитнес-клуб помогает достигать целей, менять жизнь и заряжать энергией. Настоящие отзывы — лучшее доказательство нашей заботы о каждом!
Расписание занятий
Тренируйтесь в любое время! Мы разработали гибкое расписание занятий, чтобы вы могли выбрать удобное время для тренировок и всегда оставаться в форме. Ваш комфорт — наш приоритет!
ДРУГИЕ ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ
Наши тренировки, проводимые для группы людей проходят под руководством сертифицированного тренера. Они подходят для разных уровней физической подготовки и включают разнообразные форматы тренировок. Тренировка в группе помогает держать темп и повышает уровень вовлеченности. Вы взаимодействуете с тренером и другими участниками, что создает комфортную атмосферу. Существует множество видов занятий, что позволяет выбрать что-то по душе.
