STEP AEROBICS
Динамичная силовая групповая тренировка с использованием специальной платформы (степа). Упражнения включают подъемы, шаги, прыжки и танцевальные движения на степ-платформе под энергичную музыку. Это отличная комбинация кардио-нагрузки и веселья, направленная на развитие выносливости, укрепление мышц ног и улучшение координации.
Step Aerobics появилась в 1980-х годах благодаря американскому тренеру Джин Миллер. Она разработала этот вид тренировки для восстановления после травмы колена. Упражнения на платформе быстро завоевали популярность и стали одной из самых популярных фитнес-программ в мире.
Плюсы:
Для кого:
Step Aerobics подходит для мужчин и женщин любого возраста и уровня физической подготовки. Это отличная тренировка для тех, кто хочет сжечь калории, повысить выносливость и получить удовольствие от занятий в группе.
Оборудование
- Степ-платформа с регулируемой высотой.
- Удобная одежда и обувь с хорошей амортизацией.
- Гантели (опционально, для увеличения нагрузки).
Виды упражнений
- Базовые шаги: шаги вверх-вниз, диагональные перемещения.
- Силовые элементы: выпады, подъемы коленей, махи ногами.
- Кардио-комбинации: прыжки, танцевальные связки.
- Растяжка: в завершении для расслабления и восстановления мышц.
- Интервальные элементы: чередование интенсивных движений с восстановлением.
Тип нагрузки
- Аэробная: основа тренировки, улучшающая работу сердца и лёгких.
- Кардио: высокая интенсивность сжигания калорий.
- Силовая: умеренная нагрузка на ноги и ягодицы.
- Растяжка: завершение тренировки для восстановления.
Подними ритм своей жизни с Step Aerobics! Эта тренировка подарит тебе море энергии, стройное тело и заряд позитива. Каждый шаг на платформе — это шаг к лучшей версии себя. Двигайся в ритме успеха, почувствуй свободу и легкость! Начни сегодня, ведь энергия движения — это твоя сила!
анаэробные динамические тренировки
НАША КОМАНДА
Наши тренеры – настоящие профессионалы своего дела! Каждый из них – мастер спорта в своей дисциплине и имеет многолетний опыт работы в фитнес-индустрии. Они не только помогают достигать ваших целей, но и делают это грамотно, учитывая индивидуальные особенности каждого клиента.
ОТЗЫВЫ НАШИХ КЛИЕНТОВ
Доверьтесь реальным историям! Узнайте, как наш фитнес-клуб помогает достигать целей, менять жизнь и заряжать энергией. Настоящие отзывы — лучшее доказательство нашей заботы о каждом!
Расписание занятий
Тренируйтесь в любое время! Мы разработали гибкое расписание занятий, чтобы вы могли выбрать удобное время для тренировок и всегда оставаться в форме. Ваш комфорт — наш приоритет!