PRESS + STRETCH
Групповая анаэробная тренировка, которая объединяет упражнения для укрепления мышц пресса и растяжку. Первая часть занятия посвящена интенсивной работе над мышцами кора, а вторая — расслаблению, восстановлению и увеличению гибкости. Это идеальное сочетание нагрузки и восстановления, направленное на улучшение физической формы и общего самочувствия.
Идея совмещения силовой работы и растяжки стала популярной в 2000-х годах, когда тренеры начали искать способы гармоничного развития тела. «Press + Stretch» как отдельный формат появился благодаря запросу на универсальные программы, которые одновременно укрепляют и восстанавливают тело.
Плюсы:
Для кого
Тренировка подходит для всех, кто хочет укрепить мышцы пресса и улучшить гибкость. Она будет полезна как для новичков, так и для продвинутых, а также для тех, кто хочет улучшить форму живота или снять мышечное напряжение после других нагрузок.
Оборудование
- Коврик для упражнений.
- Фитбол (по желанию).
- Резинки для дополнительной нагрузки.
- Полотенце для растяжки.
Виды упражнений
- Пресс: классические скручивания, планка, подъёмы ног.
- Косые мышцы: боковые скручивания, «велосипед».
- Нижний пресс: подъемы ног из положения лежа.
- Растяжка спины и пресса: прогибы назад, «поза кобры».
- Растяжка ног: наклоны, махи, шпагатные элементы.
- Упражнения на расслабление: дыхательные практики и глубокое расслабление.
Тип нагрузки
- Силовая: укрепление мышц пресса.
- Растяжка: вторая половина занятия.
- Анаэробная: упражнения на пресс в активной фазе.
Сильный пресс и гибкое тело — это не мечта, а реальность, к которой ты можешь прийти! «Press + Stretch» поможет тебе стать сильнее, стройнее и расслабленнее одновременно. С каждым повтором и каждым вдохом ты становишься лучше. Начни сегодня, чтобы почувствовать себя уверенно завтра!
анаэробные силовые тренировки
НАША КОМАНДА
Наши тренеры – настоящие профессионалы своего дела! Каждый из них – мастер спорта в своей дисциплине и имеет многолетний опыт работы в фитнес-индустрии. Они не только помогают достигать ваших целей, но и делают это грамотно, учитывая индивидуальные особенности каждого клиента.
ОТЗЫВЫ НАШИХ КЛИЕНТОВ
Доверьтесь реальным историям! Узнайте, как наш фитнес-клуб помогает достигать целей, менять жизнь и заряжать энергией. Настоящие отзывы — лучшее доказательство нашей заботы о каждом!
Расписание занятий
Тренируйтесь в любое время! Мы разработали гибкое расписание занятий, чтобы вы могли выбрать удобное время для тренировок и всегда оставаться в форме. Ваш комфорт — наш приоритет!