РАССЧИТАЙТЕ СВОЙ BMI СЕЙЧАС!
Индекс массы тела (ИМТ) или Body Mass Index (BMI) позволяет оценивать, какой вес для конкретного человека является нормальным, недостаточным или избыточным.
На основании предоставленных вами данных ваш BMI составляет: , общая энергия, потраченная на кого-то вашего роста, равна Kcal (BMR), это количество калорий, необходимое вашему организму в день, чтобы просто выжить (Энергия для мозга и функций организма), с учетом вашей физической активности вам понадобится Kcal (TDEE) в день — это количество калорий, необходимое вашему организму в день для поддержания веса.
Для достижения вашей цели мы рекомендуем Kcal в день.
Мы рекомендуем g белка, g жира и g углеводов.
Стремитесь к соотношению 1/3 насыщенных жиров (мясо, молоко и т. д.) и 2/3 ненасыщенных жиров (рыба, авокадо, кокосовое молоко).
